Dromen horen bij een normale slaap. Soms worden dromen echter zo levendig, intens of onrustig dat je regelmatig wakker wordt of ’s ochtends het gevoel hebt nauwelijks te hebben geslapen.
Veel dromen kunnen samengaan met stress, piekeren, emotionele gebeurtenissen of een lichte en onderbroken slaap. Ook medicatie, alcohol, hormonale veranderingen en lichamelijke klachten kunnen invloed hebben op je dromen en nachtrust.
Acupunctuur kan als aanvullende behandeling worden ingezet wanneer onrustig dromen samengaat met spanning, slecht slapen of onvoldoende herstel.
Wanneer kunnen dromen de slaap verstoren?
Niet het aantal dromen, maar vooral het effect op je nachtrust is belangrijk. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van:
- levendige of onrustige dromen;
- regelmatig wakker worden na een droom;
- nachtmerries;
- een oppervlakkige slaap;
- veel bewegen tijdens het slapen;
- vermoeid of gespannen wakker worden;
- moeite om na het wakker worden opnieuw in slaap te vallen;
- overdag last hebben van vermoeidheid of concentratieproblemen.
Vaak onthoud je meer dromen wanneer je tijdens of kort na een droomfase wakker wordt. Het kan daardoor lijken alsof je de hele nacht droomt, terwijl vooral de onderbroken slaap een rol speelt.
Veel dromen volgens de Chinese geneeswijze
Binnen de Chinese geneeswijze worden slaap en dromen verbonden met de Shen en de Hun. Deze begrippen kunnen worden vertaald als verschillende aspecten van de geest en het bewustzijn.
De Hun wordt binnen de Vijf Elementenleer gekoppeld aan het Hout-element en aan de Lever. Deze staat volgens de Chinese visie onder andere voor richting, verbeelding, plannen en dromen.
Wanneer de geest onvoldoende tot rust komt, kunnen dromen levendig of onrustig worden. Dit kan bijvoorbeeld samengaan met:
- stress en frustratie;
- veel piekeren;
- innerlijke onrust;
- prikkelbaarheid;
- hoofdpijn;
- gespannen spieren;
- wakker worden in de nacht;
- vermoeidheid overdag.
Toch wordt niet iedere klacht met veel dromen automatisch aan de Lever gekoppeld. Ook andere patronen kunnen een rol spelen. Daarom kijk ik altijd naar het totaalbeeld.
Een persoonlijke behandeling
Tijdens de intake vraag ik onder andere naar:
- de aard en intensiteit van je dromen;
- hoe vaak je wakker wordt;
- je energie bij het opstaan;
- stress en emotionele belasting;
- piekeren en innerlijke onrust;
- medicatie en alcoholgebruik;
- pijn of lichamelijke spanning;
- menstruatie- of overgangsklachten;
- je algemene slaapritme.
Daarnaast bekijk ik je tong en voel ik je pols. Op basis daarvan stel ik een behandeling samen die past bij jouw klachten.
De behandeling kan gericht zijn op:
- meer ontspanning;
- vermindering van stress en spanning;
- ondersteuning van een diepere, rustigere slaap;
- minder vaak wakker worden;
- meer rust in het hoofd en lichaam.
De reactie verschilt per persoon. Soms wordt de slaap vrij snel rustiger. Bij langer bestaande slaapproblemen zijn meestal meerdere behandelingen nodig om te beoordelen wat acupunctuur voor jou kan betekenen.
Shiatsu als aanvulling
Wanneer je veel spanning vasthoudt, kan ik de acupunctuurbehandeling aanvullen met shiatsutechnieken. Daarbij geef ik met mijn handen of duimen rustige druk op bepaalde punten en gebieden van het lichaam.
Shiatsu kan helpen om lichamelijke spanning te verminderen en bewuster te worden van je ademhaling. In mijn praktijk wordt shiatsu niet als losse behandeling aangeboden, maar kan het wel worden toegevoegd aan een acupunctuurbehandeling.
Wat kun je zelf doen?
Een rustige overgang van de dag naar de nacht kan helpen om lichamelijk en mentaal af te schakelen.
Je kunt bijvoorbeeld:
- zoveel mogelijk vaste slaap- en wektijden aanhouden;
- het laatste uur voor het slapen rustiger invullen;
- fel licht en intensief beeldschermgebruik beperken;
- gedachten of taken vooraf opschrijven;
- cafeïne later op de dag vermijden;
- alcohol beperken wanneer je merkt dat dit je slaap verstoort;
- een korte ademhalings- of zelfmassageoefening doen.
Probeer dromen niet voortdurend te analyseren. De druk om beter te moeten slapen kan namelijk juist extra onrust veroorzaken.
Wanneer naar de huisarts?
Bespreek je slaapklachten met de huisarts wanneer je nachtmerries of onrustige dromen lange tijd aanhouden en je dagelijks functioneren beïnvloeden.
Ook is medisch overleg verstandig wanneer:
- de klachten begonnen na nieuwe medicatie;
- je tijdens je slaap schreeuwt, slaat of uit bed valt;
- je ademstops hebt of luid snurkt;
- angst, somberheid of traumatische ervaringen een rol spelen;
- je overdag extreem slaperig bent;
- de slaapproblemen plotseling zijn ontstaan.
Acupunctuur kan reguliere zorg aanvullen, maar vervangt geen medische of psychologische behandeling.
Acupunctuur bij onrustig dromen in Breda
Word je vaak wakker door levendige dromen en voel je je ’s ochtends niet uitgerust? In mijn praktijk in Breda kijken we samen naar je slaap, stressniveau en andere factoren die je nachtrust mogelijk beïnvloeden.
Je kunt contact opnemen voor een korte telefonische kennismaking of direct een afspraak maken.
