Koude handen en voeten komen veel voor, vooral tijdens de herfst en winter. Bij sommige mensen blijven de handen of voeten echter ook koud wanneer het buiten warm is of wanneer zij binnenshuis zitten.
Meestal is dit onschuldig. Toch kan het vervelend zijn wanneer je moeilijk warm wordt, koude voeten je uit je slaap houden of je vingers snel stijf en gevoelloos aanvoelen.
Soms gaan koude handen en voeten bovendien samen met andere klachten, zoals vermoeidheid, een lage energie, duizeligheid, een gevoelige spijsvertering of moeite met herstellen na inspanning. Acupunctuur en moxatherapie kunnen dan als aanvullende behandeling worden ingezet.
Waardoor kunnen koude handen en voeten ontstaan?
Je lichaam probeert de belangrijkste organen op temperatuur te houden. Bij kou trekken de kleine bloedvaten in de huid en ledematen samen. Hierdoor stroomt tijdelijk minder warm bloed naar je handen en voeten.
Sommige mensen zijn hier van nature gevoeliger voor. Daarnaast kunnen koude handen en voeten onder andere samenhangen met:
- weinig beweging;
- stress of langdurige spanning;
- een lage bloeddruk;
- vermoeidheid of overbelasting;
- bloedarmoede of een ijzertekort;
- een traag werkende schildklier;
- hormonale veranderingen;
- bepaalde medicijnen;
- roken;
- problemen met de bloedsomloop;
- het fenomeen van Raynaud.
Daarom is het belangrijk om ook naar het ontstaan van de klachten en eventuele andere symptomen te kijken. Acupunctuur vervangt geen medisch onderzoek naar de oorzaak.
Koude handen en voeten volgens de Chinese geneeswijze
Binnen de Chinese geneeswijze wordt gekeken naar de manier waarop warmte, Qi en bloed zich door het lichaam verspreiden. Daarbij staat Yang symbool voor onder andere warmte, beweging en activiteit.
Wanneer de verwarmende functie van het lichaam volgens deze visie verzwakt is, kan de warmte de handen en voeten minder goed bereiken. Dit wordt vaak omschreven als een tekort aan Yang of Yang-Qi.
Klachten die daarbij kunnen voorkomen zijn:
- koude handen en voeten;
- moeite om warm te worden;
- weinig energie;
- een voorkeur voor warmte;
- koude of pijnlijke onderrug en knieën;
- een opgeblazen gevoel;
- dunne ontlasting;
- vaak moeten plassen;
- vocht vasthouden;
- lang nodig hebben om te herstellen.
Koude ledematen betekenen echter niet automatisch dat er een Yang-tekort aanwezig is. Stress en spanning kunnen er bijvoorbeeld ook voor zorgen dat de doorstroming tijdelijk minder soepel verloopt. Je kunt dan koude handen hebben, terwijl je op andere momenten juist warmte, onrust of opvliegers ervaart.
Daarom wordt de behandeling altijd afgestemd op het volledige klachtenbeeld.
Een persoonlijke intake
Tijdens de eerste afspraak vraag ik niet alleen naar je koude handen of voeten. Ik kijk ook naar de omstandigheden waaronder de klachten ontstaan.
Daarbij kunnen onder andere de volgende onderwerpen aan bod komen:
- Heb je altijd koude handen en voeten of alleen op bepaalde momenten?
- Verkleuren je vingers of tenen?
- Heb je last van tintelingen, pijn of een doof gevoel?
- Hoe is je energieniveau?
- Heb je een lage bloeddruk of word je snel duizelig?
- Hoe functioneren je spijsvertering en stoelgang?
- Heb je menstruatie- of overgangsklachten?
- Gebruik je medicijnen?
- Welke invloed hebben stress, kou en inspanning?
Daarnaast bekijk ik je tong en voel ik je pols. Op basis van het totaalbeeld bepaal ik welke behandeling passend kan zijn.
Hoe kan acupunctuur worden ingezet
Tijdens een acupunctuurbehandeling plaats ik dunne naalden op zorgvuldig gekozen punten. Deze liggen bijvoorbeeld op de armen, handen, benen, voeten, buik of rug.
De behandeling kan gericht zijn op:
- meer ontspanning;
- ondersteuning van de circulatie;
- vermindering van stress en lichamelijke spanning;
- ondersteuning bij vermoeidheid;
- aandacht voor spijsverterings- of menstruatieklachten;
- ondersteuning van de warmtebeleving.
De reactie verschilt per persoon. Soms voelen handen of voeten tijdens de behandeling al warmer aan. Bij anderen verandert dit geleidelijk of ligt het eerste effect vooral bij meer ontspanning of een rustiger gevoel.
Wat is moxa therapie?
Moxa is een warmtetechniek uit de Chinese geneeswijze. Daarbij wordt gedroogd bijvoetkruid boven de huid of bij bepaalde acupunctuurpunten verwarmd.
De moxa raakt de huid niet. Je voelt een geleidelijke, aangename warmte. Ik controleer tijdens de behandeling regelmatig of de temperatuur prettig blijft.
Binnen de Chinese geneeswijze wordt moxa gebruikt om warmte toe te voegen en de circulatie van Qi en bloed te ondersteunen. De techniek kan passend zijn wanneer koude en een gevoel van lichamelijke zwakte duidelijk op de voorgrond staan.
Moxa wordt niet bij iedereen toegepast. Bij koorts, actieve ontstekingen, bepaalde huidklachten of een patroon waarbij juist veel warmte aanwezig is, kan een andere aanpak geschikter zijn.
Voeding en leefstijl
Naast acupunctuur kunnen eenvoudige aanpassingen helpen om het lichaam warm te houden en de bloedsomloop te ondersteunen.
Denk bijvoorbeeld aan:
- regelmatig bewegen;
- niet te lang achter elkaar stilzitten;
- warme sokken en goed isolerende schoenen dragen;
- je romp en onderrug warm houden;
- regelmatig en voldoende eten;
- kiezen voor warme maaltijden wanneer je merkt dat dit prettig is;
- voldoende drinken;
- niet roken;
- stress en langdurige spanning zoveel mogelijk begrenzen.
Binnen de Chinese voedingsleer worden onder andere gember, kaneel, venkel, knoflook, warme soepen en stoofgerechten als verwarmend beschouwd. Toch is meer verwarmende voeding niet altijd beter. Heb je bijvoorbeeld ook last van opvliegers, nachtzweten, brandend maagzuur of een droge mond, dan kan een grote hoeveelheid sterk verwarmende kruiden juist minder passend zijn.
Voedingsadviezen stem ik daarom af op jouw totale klachtenbeeld.
