Soms voelt spanning alsof het letterlijk onder je huid vastzit. In je nek, schouders, rug of tussen je schouderbladen. Je merkt dat je spieren strak blijven, ook al probeer je te ontspannen. Gua sha kan dan een mooie techniek zijn om beweging te brengen in het weefsel en het lichaam te helpen loslaten.
Gua sha is een behandeltechniek uit de traditionele Chinese geneeswijze waarbij de huid met rustige, gerichte strijkbewegingen wordt behandeld met een gladde tool. De behandeling stimuleert de doorbloeding, maakt spanning in spieren en bindweefsel losser en kan helpen om vastzittende gebieden weer soepeler te laten aanvoelen.
In mijn praktijk gebruik ik gua sha vaak als aanvulling op acupunctuur, shiatsu of cupping, vooral bij nek-, schouder- en rugklachten.
Wat is gua sha?
De naam gua sha komt uit het Chinees. “Gua” betekent schrapen of strijken, en “sha” verwijst naar de rode puntjes of verkleuringen die op de huid kunnen ontstaan tijdens de behandeling.
Binnen de Chinese geneeswijze wordt gua sha traditioneel gebruikt om stagnatie in beweging te brengen. Daarmee wordt bedoeld dat spanning, kou, verminderde doorstroming of vastzittend weefsel weer ruimte krijgt. In moderne woorden kun je zeggen dat gua sha de huid, spieren, bindweefsel en lokale doorbloeding stimuleert.
De behandeling kan stevig aanvoelen, maar wordt altijd afgestemd op jouw lichaam. Het doel is niet om zo hard mogelijk te behandelen, maar om precies genoeg prikkel te geven zodat het weefsel kan reageren en ontspannen.
Hoe werkt een gua sha behandeling?
Voor de behandeling breng ik olie of balsem aan op de huid. Daardoor kan de gua sha-tool soepel over het lichaam glijden zonder de huid onnodig te irriteren.
De tool heeft gladde, afgeronde randen en kan gemaakt zijn van bijvoorbeeld jade, rozenkwarts, hoorn, edelsteen of een ander glad materiaal. Belangrijker dan het materiaal is dat de tool prettig in de hand ligt en zorgvuldig over de huid kan bewegen.
Met langzame, herhalende bewegingen strijk ik over het behandelde gebied. Dit gebeurt meestal:
- in één richting;
- langs meridianen of gespannen spiergroepen;
- op gebieden waar spanning, stijfheid of gevoeligheid aanwezig is;
- met een druk die wordt aangepast aan jouw klacht en gevoeligheid.
Tijdens de behandeling kan de huid rood worden. Soms ontstaan er kleine rode of paarsachtige puntjes of vlekjes. Dit wordt “sha” genoemd. Het is een normale huidreactie bij gua sha en verdwijnt meestal vanzelf binnen een paar dagen.
Hoe voelt gua sha?
Gua sha voelt anders dan massage. Je voelt een strijkende, schrapende beweging over de huid. Dat kan licht, warm en ontspannend voelen, maar soms ook wat intens op plekken waar veel spanning zit.
Veel mensen ervaren gua sha als verrassend prettig. Juist doordat de techniek gericht werkt op vastzittend weefsel, kan er na de behandeling een gevoel van ruimte, warmte en verlichting ontstaan.
Het behandelde gebied kan na afloop soepeler aanvoelen. Soms voelt het alsof er letterlijk iets is losgekomen.
Wat doet gua sha?
Gua sha kan het lichaam ondersteunen bij het loslaten van spanning en het stimuleren van de doorbloeding. Door de strijkende bewegingen wordt de huid geprikkeld en komt er beweging in het onderliggende weefsel.
Gua sha kan worden ingezet bij:
- vastzittende spieren;
- nek- en schouderklachten;
- rugpijn en algemene spierspanning;
- hoofdpijn door spanning in nek en schouders;
- stressgerelateerde lichamelijke klachten;
- een zwaar of vastzittend gevoel in het lichaam;
- verminderde doorbloeding;
- verkoudheidsklachten of een gevoel van kou en vastzitten;
- herstel na inspanning of overbelasting.
Vooral bij klachten die voelen als strakheid, stijfheid of blokkade kan gua sha een fijne aanvulling zijn op een behandeling.
Gua sha bij nek- en schouderklachten
Nek en schouders zijn plekken waar spanning zich vaak ophoopt. Denk aan langdurig zitten, stress, beeldschermwerk, een verkeerde houding of emotionele belasting. De spieren kunnen strak worden en het gebied kan zwaar, pijnlijk of beperkt aanvoelen.
Met gua sha kan ik gericht werken op deze gespannen zones. De strijkbewegingen stimuleren de doorbloeding en helpen het weefsel losser te worden. Daardoor kan de nek of schouder na afloop soepeler en lichter aanvoelen.
Bij nekklachten werk ik altijd zorgvuldig en afgestemd. De druk hoeft niet hard te zijn om effect te hebben.
Gua sha bij stress en spanning
Stress wordt vaak zichtbaar in het lichaam. Opgetrokken schouders, een gespannen bovenrug, een stijve nek of een drukkend gevoel tussen de schouderbladen zijn klachten die veel mensen herkennen.
Gua sha kan helpen om deze lichamelijke spanning los te maken. De herhalende bewegingen hebben niet alleen effect op het weefsel, maar kunnen ook rustgevend werken op het zenuwstelsel. Veel mensen voelen zich na een behandeling meer ontspannen, warmer en beter gegrond.
In combinatie met shiatsu of acupunctuur kan gua sha daarom zowel lokaal als dieper ontspannend werken.
De huidreactie na gua sha
Na gua sha kan de huid rood worden. Soms ontstaan er kleine rode, paarse of donkerdere puntjes of vlekjes. Dit ziet er soms opvallend uit, maar hoort bij de reactie van de huid en de doorbloeding.
Deze plekjes zijn meestal niet pijnlijk en verdwijnen vanzelf. Vaak vervagen ze binnen enkele dagen, afhankelijk van jouw huid, je doorbloeding en de intensiteit van de behandeling.
Het behandelde gebied kan wat warm, gevoelig of beurs aanvoelen. Dat is meestal tijdelijk.
